筋膜リリースの筋膜ってなに?

皆さんこんばんは❣️
所沢駅近くのパーソナル＆セミパーソナルジムCloud Nineです!

皆さん「筋膜リリース」という言葉を
耳にしたことはありますか？
最近では、健康やボディメイク、
スポーツパフォーマンス向上のために
注目されているケア方法の一つです🌟

筋膜の状態が悪くなると、筋肉の動きが悪くなり、
姿勢が崩れたり、肩こりや腰痛の原因になったりすることも🥶

そこで今回は、筋膜と筋膜リリースの関係、
そしてその効果的な方法について解説していきます！

🌟筋膜とは？🌟
筋膜とは、筋肉を包み込んでいる薄い膜のこと。
全身に張り巡らされ、筋肉や骨、内臓などを
支える役割を果たしています。

健康な筋膜は柔軟でスムーズに動きますが、
長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足になったりすると、
筋膜が癒着して硬くなり、動きが制限されてしまいます⚡️

この癒着が進むと…

✅ 筋肉がスムーズに動かなくなる
✅ 血流やリンパの流れが滞る
✅ コリや痛みが生じやすくなる

そこで重要なのが、筋膜リリース です！

🌟筋膜リリースとは？🌟
筋膜リリースとは、癒着した筋膜を緩めて、
正常な状態に戻すことを指します。
筋膜が柔らかくなることで、筋肉がスムーズに動きやすくなり、血流やリンパの流れも改善されます🌸

👇筋膜リリースのメリット👇

✅ 柔軟性UP：体がスムーズに動くようになる
✅ 血流改善：代謝が上がり、疲労回復を助ける
✅ 姿勢改善：猫背や反り腰の改善にも効果的
✅ むくみ解消：リンパの流れが良くなりスッキリ

特にトレーニングをしている方は、筋膜リリースを取り入れることで可動域が広がり、より効率的に体を動かせるようになります！

🌟自宅でできる筋膜リリースの方法🌟
筋膜リリースは、専用の道具を使わなくても簡単に行えます。

① フォームローラーを使う
▶︎ストレッチポールやフォームローラーを使い、気になる部分をコロコロ転がすだけでも効果的。特に太もも・背中・ふくらはぎ は、癒着しやすい部位なので重点的にほぐしましょう！

② 手でマッサージする
▶︎筋肉に沿って優しく押し流すようにマッサージ。痛すぎると逆効果になるので、気持ちいい程度の圧で行いましょう。

③ ストレッチと組み合わせる
▶︎筋膜リリース後にストレッチをすると、より柔軟性が向上します。特に股関節周りや肩甲骨周り は重点的に伸ばすと、動きが軽くなります！

🌟まとめ🌟
筋膜が癒着すると、筋肉がスムーズに動かなくなり、肩こりや姿勢の崩れ、むくみの原因に。筋膜リリースを習慣にすることで、体が軽くなり、トレーニングのパフォーマンスも向上します！

所沢パーソナルジム CloudNineでは、トレーニングだけでなく、ストレッチや筋膜リリースだけでもご利用いただけます🌸

「体が硬い」「疲れが取れにくい」「トレーニングの効果を高めたい」と感じている方は、ぜひ一度体験セッションでご相談ください！

____________________________________
🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
____________________________________
Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
____________________________________
Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室