ボディメイク中の小腹がすいたを解決🌟

こんにちは！
埼玉県所沢市のパーソナルジム Cloud Nine です。

「ダイエット中なのに、寝る前に小腹が空いてついお菓子を食べてしまった…」
そんな経験はありませんか？
摂取カロリーが増えると罪悪感を感じてしまうこともありますよね😣
でも、適切な対処法を知っていれば、
無駄なカロリー摂取を防ぐことができます☝🏻
今日は、ボディメイク中に小腹が空いたときの対処法をご紹介します！

1. まずは水を飲む
体が水分不足になると、空腹感を感じやすくなります。
これは、血流が悪くなりエネルギー不足だと体が錯覚してしまうため🙌
小腹が減ったら、まずは常温の水や白湯、炭酸水を飲んでみましょう🌟炭酸水なら満腹感も得られておすすめです！

2. 軽く運動をする
運動をすると、食欲を増進させるホルモン 「グレリン」 の分泌が抑えられます☝🏻
ウォーキングやスクワット、足踏み運動など 15〜30分の軽い運動を取り入れてみましょう🙌
運動をすれば消費カロリーも増え、一石二鳥です！

3. 歯磨きをする
ミントの香りには食欲を抑える効果があります🌸
食べたくなったら ミント系の歯磨き粉で歯を磨くのも有効です。「歯を磨いたし、もう食べるのはやめよう」という気持ちになりやすいので、夜の間食防止にも役立ちますよ。

4. ガムを噛む
ミント系のガムを 20分ほど噛み続けると、
満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられます🖐
食事の量を抑えたい場合は 食事の20分前にガムを噛むのもおすすめ☝🏻
食欲をコントロールしながらダイエットを成功させましょう！

5. お風呂に入る
湯船に浸かると胃腸の血管が収縮し、空腹感が紛れます🙌
40℃のお湯に15分ほどゆっくり浸かるのがポイント☝🏻
夜に小腹が空いたら、食べる前にお風呂に入ってみてください。そのままリラックスして眠れば、夜食を避けることができますよ！

自分に合った方法で、無理なくボディメイクを継続しよう！
小腹が空いたときは、実際にはストレスや習慣が原因で感じている「偽物の空腹」の場合もあります😳
食べ物のことをいったん忘れ、気分転換することも大切です。

埼玉県所沢市のパーソナルジム Cloud Nine では、一人ひとりのライフスタイルに合ったボディメイク方法をご提案しています👌
無理なく健康的に痩せたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！

Cloud Nineで、理想のカラダを目指しましょう！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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