ダイエット中のドレッシングはNG！ サラダを美味しく食べる方法

こんにちは！埼玉県所沢市のパーソナルジム Cloud Nine です。

ダイエット中にサラダを積極的に食べている方も多いのではないでしょうか？
でも、そのサラダに市販のドレッシングをたっぷりかけていませんか？
実は、ドレッシングの選び方次第でダイエットの成果を左右してしまいます。

😣ドレッシングがダイエットにNGな理由😣

市販のドレッシングには 糖質や質の悪いオイルが多く含まれています。
特に 「ノンオイル」や「カロリーゼロ」 の商品は、
風味を補うために 糖質や人工甘味料が多めになっていることがあるので要注意！

✔ ダイエットにおすすめのオイルは？🙌

オメガ3（亜麻仁油・えごま油・青魚の油）
オメガ9（オリーブオイル）
オメガ3は酸化しやすいので、
開封後は早めに使い切るのがおすすめです。

💎ドレッシングなしでサラダを美味しく食べる方法💎

1. シンプルな手作りドレッシング
　オリーブオイル＋塩・こしょう＋レモン汁 → どんなサラダにも合う万能ドレッシング！

2. 和風テイストにするなら？
　オイル＋醤油＋かつおぶし → 簡単に和風ドレッシングが完成！白だしや味噌、ポン酢を加えるのも◎

3. 具材で味に変化をつける
　ナッツ・粉チーズ・ガーリック・ハーブソルトを加えると、シンプルなサラダがグッと美味しくなります！

😳市販ドレッシングをやめると分かること😳

市販のドレッシングは味が濃いめで、
野菜本来の風味を感じにくくなりがち。
手作りのシンプルな味付けに変えると、
素材の味をしっかり楽しめるようになります！

ボディメイク中は「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」も大切。
Cloud Nineでは、トレーニングだけでなく食事アドバイスも行っています！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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