朝活でボディメイク!

川越でボディメイクを頑張る女性のみなさん
こんにちは😊
セミパーソナルジムCloud Nineです!

「朝から運動なんて無理…」
「夜の方が時間があるし…」
と思っている方も多いかもしれません！

ですが、朝に運動をすることで、
1日がもっと快適に、
そしてダイエットや健康にも良い影響があるんです！

今回は、朝活トレーニングのメリットと
続けるコツをご紹介します！🌟

☀️朝トレのメリットとは？☀️

① 脂肪燃焼効果が高い！
朝は体内の糖が少ない状態なので、
脂肪をエネルギーとして使いやすい時間帯です。
特に、朝の軽い有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）
は脂肪燃焼にぴったり！

🔹 おすすめの運動メニュー
☑ 朝のストレッチ＋軽いスクワット
☑ 20分のウォーキングやジョギング
☑ 軽めのHIITトレーニング

☝🏻無理のない範囲で始めるのがポイント！

② 代謝が上がり、痩せやすい体に！
朝に運動をすると、その後も
基礎代謝が上がった状態が続くため、
日中の消費カロリーがUPします⬆️

🔥 1日中脂肪が燃えやすい体に！
例えば、朝に筋トレをすると、筋肉が刺激され、
日中も脂肪を燃やし続ける状態に!
夜の運動よりも、消費カロリーが増えやすくなります！

③ 1日の集中力＆やる気UP！
運動をすると、脳内で
「セロトニン（幸せホルモン）」 が分泌されます。
これにより、ストレスが軽減され、
ポジティブな気分で1日をスタートできるんです！

特に、仕事や家事に追われがちな人こそ
朝の運動でリフレッシュするのがおすすめ！

💡 朝トレを習慣にすると…
☑ 頭がスッキリして仕事のパフォーマンスUP！
☑ ストレスが減って気分が安定する
☑ 運動後の達成感で、その日1日が充実する

🫸朝トレを続けるコツ🫷

① 朝食前の軽い運動から始める
朝起きてすぐに激しい運動をすると、
体に負担がかかることも。
まずは軽いストレッチやヨガ、ウォーキングから
スタートしましょう！

🔹 朝におすすめの運動
✔ 5分間のストレッチ（体をほぐす）
✔ 軽いスクワットやプランク（血流を促進）
✔ 10〜20分のウォーキング（リラックス効果も◎）

② 無理をせず「できる範囲」でOK！
「朝トレをやらなきゃ！」と気負いすぎると、
続かなくなってしまいます。
まずは 週2〜3回から、できる範囲でOK！

🌟 続けるポイント
☑ 朝の5分だけでもOK！（ストレッチから始める）
☑ 前の晩にウェアを用意しておく（準備の手間を省く）
☑ 朝日を浴びながら運動すると気持ちいい！

🤸‍♀️まとめ🤸‍♀️

朝の運動には 脂肪燃焼・代謝UP・集中力UPなど、
たくさんのメリットがあります！

🏋️‍♀️ 朝トレのメリット
✅ 脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに◎
✅ 代謝UPで1日中消費カロリーが増える
✅ ストレス解消＆集中力UPで仕事も快適！

「いきなりハードな運動は無理…」という方も、
まずは朝5分のストレッチやウォーキングから
始めてみましょう！

Cloud Nineでは、朝活にぴったりな
短時間で効果的なトレーニングも提案しています。

「朝の運動を習慣にしたい！」という方は、
ぜひ体験トレーニングでご相談くださいね！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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