お酒を呑んでも痩せられる?

こんにちは😊
所沢市のセミパーソナルジムCloud Nineです!

「ビールや日本酒を飲んでも痩せられるの？」
と思ったことはありませんか？
お酒は太るイメージがありますが、
実は飲み方次第でボディメイクと両立することも可能です。

🍶お酒が太ると言われる理由🥃

ビールや日本酒には糖質が含まれています。
特に日本酒は「米」が原料なので、炭水化物が多め。
一方、ビールも糖質が含まれていますが、
1杯あたりの量をコントロールすれば
そこまで大きな影響はありません。
また、アルコールを摂取すると、
体は優先的にアルコールを分解しようとするため、
脂肪の燃焼が後回しになるという特徴もあります。

🌟お酒を飲んでも痩せるためのポイント🌟

① お酒の種類を選ぶ
・ビールや日本酒は糖質が多めなので、飲む量を調整する
・糖質ゼロのビールや、焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒を選ぶ

② おつまみに気をつける
・揚げ物や炭水化物たっぷりのおつまみは避ける
・タンパク質（焼き鳥の塩、刺身、豆腐など）や食物繊維（野菜、海藻）を意識する

③ 飲むタイミングを考える
・就寝前に飲むと脂肪が蓄積しやすいので、なるべく夕食と一緒に
・飲んだ後に軽いストレッチや散歩を取り入れる

④ 運動とセットで考える
・「お酒を飲んだから動かない」ではなく、翌日しっかり運動する
・週に数回の筋トレを習慣にして代謝を上げる

🙌楽しみながら理想の体へ！🙌

ビールや日本酒を完全にやめる必要はありませんが、
「飲み方」を工夫することで、
ボディメイクと両立することができます。
お酒を楽しみながら、
健康的な習慣も身につけていきましょう！

Cloud Nineでは、食事やお酒の相談にも対応しています。ぜひ一緒に、無理なく理想の体を目指しましょう！

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