寝る子は痩せる?

みなさん、こんにちは😊
Cloud Nine所沢店です!

「寝る子は育つ」という言葉を聞いたことがありますよね🤔
でも実は、「寝る子は痩せる」も真実かもしれません！
ボディメイクやダイエットにおいて、
睡眠がとても大切な役割を果たしていることをご存じでしょうか？

睡眠とダイエットの関係とは？
睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが崩れ、
食欲をコントロールする
「レプチン（食欲を抑えるホルモン）」が減少し、
「グレリン（食欲を増進させるホルモン）」が増加すると言われています。
その結果、ついつい食べすぎてしまい、体脂肪が増えてしまう原因に…。

また、睡眠中は成長ホルモンが分泌される時間でもあります。
成長ホルモンは脂肪の分解を促し、筋肉の修復や回復にも関わるため、しっかり眠ることがボディメイクには欠かせません！

😴質の良い睡眠をとるためにできること😴
「ただ長く寝ればいい」というわけではなく、
質の良い睡眠をとることが重要です。

✔ 寝る1〜2時間前にスマホやPCを控える（ブルーライトは睡眠の質を下げます）
✔ 夕食は寝る3時間前までに済ませる（消化中は深い眠りになりにくい）
✔ 寝る前のストレッチや深呼吸でリラックスする
✔ 規則正しい生活リズムをつくる

睡眠を味方につけることで、
ボディメイクがスムーズに進みやすくなります！

「運動・食事・睡眠」 この3つのバランスを意識しながら、理想の体づくりを目指していきましょう！
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