ボディメイクと月経周期の関係

皆さんこんにちは!
Cloud Nine所沢店です!

「生理前になると、なんだかやる気が出ない…」
「体が重いし、むくむし、いつも通りのトレーニングができない」

こんな風に感じたことはありませんか？
実はそれ、とても自然なことなんです😌

女性の体は「波」があるのが当たり前🙌

月経周期には大きく分けて4つの時期があり、
それぞれホルモンの影響で体や心の状態が変わります。

【月経期（1〜5日目）】：出血が始まり、体がだるくなりやすい時期。無理せず、軽めのストレッチや散歩程度が◎。
【卵胞期（6〜13日目）】：ホルモンの影響で元気が出てきて、トレーニングにも前向きに取り組める時期。脂肪燃焼効率も良いです。
【排卵期（14日目前後）】：体温が上がり始めます。気分の波が出やすくなる方もいます。無理せずコントロールを意識して。
【黄体期（15〜28日目）】：むくみやすく、食欲が増えたり、気分が落ち込みやすい時期。ここは「休むのもトレーニング」と捉えて、整える時間に。
大事なのは「自分のリズムを知ること」😌

ボディメイクは「ガンガン追い込むこと」ではなく、
「自分の体に合わせた選択を積み重ねること」。
月経周期を知り、自分の体と心の動きを理解すると、
無理なく、そして効率よく体を整えていくことができます。

Cloud Nineでは、
女性の体の変化に寄り添ったサポートを心がけています🙂‍↕️

私たちは女性専用のジムだからこそ、
こうした周期のことも踏まえて、
無理のないプランや声かけを大切にしています。😌
「今日は少しペースを落としたい」
「最近気分が不安定かも」など、
気軽に話せる環境も整っています。

トレーニングも、体調も、毎日違って当たり前。
“自分の波”に寄り添いながら、
一緒にコツコツ続けていきましょう。

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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